cwiczenia na mostek

Nie chce tworzyc nowego tematu a problem mam dokladnie ten sam - zapadniety mostek :-/ spowodowany krzywicą w dzieciństwie... Moj trening klatki wyglada tak: wyciskanie na płaskiej 4s 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na skosnej 3s 12-10-8 rozpietki 3s 10-12 Jak w ten trening wkomponowac cwiczenia na wewnętrzna częśc klatki ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia na wszelkie partie fakt jesli mostek to chrzastka, tyle ze tam raczej sie znajduja wszelakiego rodzaju przyczepy Faku wiecej odemnie moze powiedziec w tym temacie bo wkoncu udaje ze studiuje medycyne

no właśnie jakoś za specjalnie nie przepadam za ćwiczeniami siłowymi na nogi gdyż miałem kontuzje kolan z rok temu bo za bardzo je obciążyłem i od tamtej pory stwierdziłem że nigdy więcej z ciężarami tylko z obciążeniem własnego ciała jak czytałem to najbardziej przy wyskoku pracują łydki i dwugłowe uda więc je chciałbym wyćwiczyć i czy wyskok [...]

w goracej wodzie kapany jestes snara i tyle;-) powt w granicach 15-20 do tego serie laczone 2-3 cwiczenia,serii intuicyjnie.. Robię od 1 grudnia (od wejścia na mostek) taki trening (dzięki Procek|-)) i nie ma spadku wagi (jeśli ma to być jakimś wyznacznikiem w ogóle), wygląd na +. Polecę tak jeszcze do końca stycznia i 1 lutego wejście na bombkę i [...]

[...] do przodu) i 2 latka temu operacje mialem i mi wyrownali. O ile mi wiadomo, to w Twoim przypadku musieliby Ci jakies zelaztwo do srodka wlozyc aby wypchnac mostek... Ale cwiczenia na klatke powinny choc czesciowo zamaskowac Twoja wade. Pozdrawiam. NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI ! Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada

prawde mówiąc to nie wiem czy mam tą wadę !!! ale oglądałem program w TV o różnych wadach postawy i właśnie mam podobnie zbudowany mostek...tzn nie wygląda to na tyle poważnie jak u ludzi pokazanych w Tv ale zawsze coś mi sie tam nie podobało Ogólnie to ćwicze od pół roku i raczej jest to przemyślany trening "siłowy" górne częsci klatki [...]

Dzieki Tomek. Ja może niedobrze sie wypowiedziałem.Mi chodzi właśnie o szyję a nie o czworoboczny. Trenując szyje staję na mostek(nogi i głowa a dokładniej czoło) i w taki sposób sie bujam.Ja kiedys trenowałem judo i bardzo lubie jachać na szyję.I chce zapytać o inne ćwiczenia na właśnie na szyję.Dzieki. solonyj

to sie nie zrozumieliśmy... myślałem ze Ci chodzi o same ćwiczenia na brzuch które pomoga zrzucić kilka kg... na pewno nie zaszkodzą śmiało możesz zacząć ćwiczyć... jeżeli to bedzie pierwszy kontakt z tym sportem to etap 2 z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dostęp do siłowni- sztanga hantle czyli [...]

Mostek, wyskoki z nogami do klaty i zamachem rękami do tyłu, ogólnie ćwiczenia na wyskok bo to sie przydaje

Ćwiczenia na rotatory mogą pomóc w szybszej regeneracji barku. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jaki_b%C5%82%C4%85d_pope%C5%82niasz_przy_robieniu_bark%C3%B3w_O_rotatorach.-t1012788.html Do tego przy wyciskaniu dobrze jest zadbać o właściwą pozycję (mostek, ściąganie łopatek itp.) aby nie obciążać barków. [...]

A nie chce zaklad nowego tematu, to mozna jakas rozciagnac klatke piersiowa aby zachodzila na mostek? Jakies cwiczenia ?

Poszerzenie klatki piersiowej aby zachodzila takze na mostek, zeby nie byl odkryty, bo cwiczac nie zbyt to zachodzi. Sa jakies cwiczenia na poszerzenie od wewnetrznej strony?

Pompki , podciaganie, mostek, ćwiczenia na drążku, bieganie, przysiady jest tego pełno. Poczytaj w tematach podwieszonych :) Zmieniony przez - <pokrzywa> w dniu 2014-08-27 19:05:04

nie wiem jak sie opada po salcie. nie chodziles na WF kiedys ? mostek to podstawowa nazwa. cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby, to samo z plecami - w domu wypada miec drązek, szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia. znajdizesz tu tez martwy ciąg i [...]

Co znaczy Martwy ciąg? cwiczenia na miesnie piersiowe czyli jakie? cwiczenie miesni pleców czyli jakie? szrugsy ???????? wiosłowanie? mostek czyli takie coś jak się opada po salcie tak?

[...] utrzymac barki i nogi zarazem. pociagaj leciutko tak by całe ćwiczenie szło w idelanej technicznej oprawie , nawet nie wiesz jak szybko wskoczysz laitowo w wykonanie prawidłowe tego cwiczenia;) w podobny sposób odciazałem klte przy pompkach an poręczach z poczatku ,;) zaczołem od 3 pow. max jakies 4 miesiące temu , dziś max to juz 1xciało+26kg

Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtują całe nasze ciało. Jest dobrym treningiem, by wzmocnić różne partie mięśniowe, najczęściej plecy, korpus, brzuch, nogi. Warto nadmienić, iż regularne włączanie takiej sesji treningowej (ogólnorozwojowej) może poprawić naszą sprawność, ale także wytrzymałość oraz siłę. Warto dodać do swoich sesji [...]

[...] podwojna guma + przytrzymanie: 3x24 podwojna guma + przytrzymanie: 3x24 podwójna guma: 24/24/24 Night, cos wspominales, ze masz jakas alternatywe dla tego cwiczenia ? :-) Coś podobnego tylko że układasz się jak do hip thrust, stopy razem na zewnętrznych krawędziach i rozpychasz się kolanami na boki i wracasz cały czas zostając [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]